SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Pomoc w treningu 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od nieco ponad 2 miesięcy. Mam 184 cm. wzrostu i 75 kg. wagi. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, co jest chyba złym rozwiązaniem. Chcę przejść na 4 dniowy trening w tygodniu: Wtorek Klata+biceps - wyciskanie sztangi leżąc - - wyciskanie sztangi na skośnej - rozpiętki - uginanie przedramion na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-03-16 21:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje cięzko, chyba ze cwicząc na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia na siłowni 4 razy w tygodniu, bieganie, Odżywianie: jem wszystko co mi wpadnie w ręce:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-06-21 18:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe po Mass XXL?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pare dni i poszedlem do lekarza. Dostalem skierowanie na badania i do czasu ich zrobienia nie wcinalem Mass-a. Dzis jestem po badaniach i czekajac juz na wyniki wypilem go 2 razy, i bez jaj, ale objawy powracaja. Moze sie ktos wypowiedziec? Wiem, ze to o co pytam to lekka schizofrenia, bo jak niby wyglowodany i bialko (w uproszczeniu) mogly by [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11646 Data: 2005-12-08 14:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prezentacja : ATP RAPID WEIGHT GAIN

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] B12, 15mg Wit C, 1,5mg Wit D3, 5mg Wit E, 1,25mg biotyny, 40mg jodu, 8mg żelaza. Stosowanie : 2 do 4 łyżek stołowych rozpuścić w 200 do 400ml wody lub mleka, stosować dwa razy dziennie najlepiej rano do śniadania oraz po treningu. Waga produktu netto : 6000g oraz 1500g Dostępne smaki : wanilia, czekolada, truskawka, kokos. produkt do nabycia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2007-01-27 10:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 26 lat, waga 106kg, kiedys 80kg... POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak przeżyje. Częste posiłki bedą dla mnie katorgią bo od 8.00 do 16.00 praca i w biegu;/ Dodam ze jezeli chodzi o ruch to od 4 lat basen. Z przerwami ale małymi. tak 3-4 razy w tygoni kraul z pływakiem miedzy nogami:P i tak ciągiem do 1500m (to mam opanowane do perfekcji, wszyscy sie dziwią na basenie ze taki "grubasek" tak wymiata z nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-06-08 23:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrost: 176cm waga: 53kg Mój cel: poprawienie swojego wyglądu. Raczej nastawiam się na równomierny przyrost mięśni, aby wyglądać "zdrowo" Moje możliwości: 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu mam czas aby pójść na siłownię oraz postanowiłem poświęcić 30 minut codziennie na domowe ćwiczenia.(niestety na chwilę obecną nie posiadam hantli itd, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-02-16 22:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hormonem, który reguluje metabolizm węglowodanów i tłuszczów w organizmie. Schudnąć, to znaczy czuć się świetnie! https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/9ee61ab6e17e48179fc8b48ddb474c0a.jpg ZALECANE PORCJOWANIE Spożywaj 2 kapsułki 2 razy dziennie z posiłkiem, popijając wodą. KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Natrol_Carb_Intercept_3-opis37670.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2018-01-16 20:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 minut rower stacjonarny tj. 10-12 km. Nogę mogę wyprostować już do końca, zgięcie mam też już prawie całkowite. Czasami tylko czuję jakbym miał przeciążone kolano. 3 razy dziennie artresan. Czy ktoś z użytkowników forum miał podobny przypadek i porządnie zrehabilitował kolano i wrócił do grania w piłkę?? Ile czasu to trwało?? Jak leczył [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12281 Data: 2008-08-20 17:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółte białko oka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien problem a mianowicie mam żółte białka oczne (nie wiem czy tak się na to mówi) i wszyscy się ze mnie śmieją. Szczególnie nasila się to kiedy jestem głodny lub po basenie... może ma to jakiś związek z tym, że kiedyś kilka razy musiałem być szczepiony przeciw żółtaczce przed zabiegiem? Ktoś wie co może być nie tak?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 22:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek, SIŁA !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 dni temu regularnie codziennie robić rano po przebudzeniu się 3 serie pompek do upadku mięsniowego. A 2 dni temu zacząłem ćwiczyć dalej drążek na wakacjach machałem 10 razy bez żadnych kiwań pomagania nogami itp tak z biegu wpadałem raz dziennie i machałem wiem ze to żaden wyczyn :D ale jednak cos ,lecz teraz jak zrobie 3 to jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2010-01-04 19:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie Sadła

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak bardzo spalić tłuszczu ale zawsze coś) Wyglądało by to tak: siłownia 4 dni w tygodniu o 18 i po siłowni rower a domku 6weidera (gdy dodam boks siłownia by była tylko 3 razy w tygodniu) To ćwiczenia Fizyczne Teraz moja niby dieta do której chce się stosować.Uwaga nie opisze tutaj tego tak dokładnie z dokładnością gramów itp.ponieważ nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-07-04 02:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-03-03 18:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NPC Nationals 2009

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] w USA, czyli coroczne zawody NPC Nationals zostaly niedawno zakonczone. W samej kulturystyce mezczyzn wystartowalo okolo 200 zawodnikow, w konkurencjach kobiet bylo prawie 2 razy tyle zawodniczek. Odbierajac karte PRO swoje kariery rozpoczeli tutaj m.in. Lee Haney, Shawn Ray, Kevin Levrone, Jay Cutler, Victor Martinez, Toney Freeman, Johnnie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 16441 Data: 2009-11-22 08:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 4xtyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powyżej było stosowane w planie, to nie jest maksymalne obciązenie. INTERESUJE MNIE: MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM: FBW 15-10-5 3 razy w tygodniu 2x po 6 tygodni STAN ZDROWIA: CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- SPRZĘT: PROFESJONALNA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-03-18 12:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ^_^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty które mogą je zastąpić? Bo na tym chlebie i bananach chyba daleko nie pojade, no nie? 4. To pytanie już do innego działu, aczkolwiek nie chcę go zaśmiecać; ile razy i jak ćwiczyć brzuch, zważając przy tym, że jestem ekto? 5. Robiłem sobie testy na tarczyce i nie tylko, z wyników wynika ;d, że mam nieco obniżone żelazo we krwi, czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2010-12-20 17:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TWOJA rada odnośnie mojego stylu ćwiczeń jest tu potrzebna [MUSZĘ SIĘ DOWIEDZIEĆ]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Gainbody Machineman 30: 30mg białka, 58.7mg węglowodanów, 3.5mg tłuszczu 1.5mg kreatyny 500mg tauryny 200mg lecytyny + minerały Pije dziennie 2-3L Wody. Jem warzywa 2-3 razy dziennie. (Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale zażywam jeszcze lek psychotropowy benzodiazepinowy (Alprox) zawiera 1mg alprazolamu). A ćwiczę tak: Mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2014-03-16 19:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta. czy dobrze rozkminiam?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni? Mysle ze tyle na razie wystarczy. Rozklad makrosladnikow na 6 posilkow podam po tym jak ktos mi odpowie na te pytania bo jeśli się okaze ze jest zle to nie będę 2 razy pisal i robil balaganu. Bardzo proszę o odpowiedzi bo troche się naprawcowalem przy pisaniu(i ze 3 tygodnie czytania artykulow non stop) a w wiekszosci odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-02-19 18:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kierowca ciężarówki odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawia Odżywianie: jem wszystko. ale tylko jeden posiłek dziennie , dwa razy dnia przegryzam banany lub pomarańcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2008-10-14 00:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny bol w stawie biodrowym

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] a potem jak zwykle do znudzenia plika nozna lub jakies inne gry zespolowe ktorych nie lubie i mam do nich 2 lewe rece a w gimnnazjum to na samej rozgrzewce sie pocilem z 10 razy wiecej jak teraz i w ogole gosciu dawal nam czesto popalic (nie zebym narzekal na to ale ja wlasnie lubie takie WF'y) dzieki czemu bylem niezle porozciagany ogolnie to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2008-11-22 21:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć stosować ścisłą dietę na przybranie masy i treningi na siłowni i mam parę pytań z tym związanych. Trenuję koszykówkę od ponad roku 1.Jak układać treningi? Gram 3 razy w tygodniu po 2 godziny, z czego jeden wtorkowy trening jest dość intensywny (reszta raczej granie dla przyjemności), do tego dochodzi mecz raz na dwa tygodnie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2018-11-07 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)