Witam. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od nieco ponad 2 miesięcy. Mam 184 cm. wzrostu i 75 kg. wagi. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, co jest chyba złym rozwiązaniem. Chcę przejść na 4 dniowy trening w tygodniu: Wtorek Klata+biceps - wyciskanie sztangi leżąc - - wyciskanie sztangi na skośnej - rozpiętki - uginanie przedramion na modlitewniku [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje cięzko, chyba ze cwicząc na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia na siłowni 4 razy w tygodniu, bieganie, Odżywianie: jem wszystko co mi wpadnie w ręce:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] pare dni i poszedlem do lekarza. Dostalem skierowanie na badania i do czasu ich zrobienia nie wcinalem Mass-a. Dzis jestem po badaniach i czekajac juz na wyniki wypilem go 2 razy, i bez jaj, ale objawy powracaja. Moze sie ktos wypowiedziec? Wiem, ze to o co pytam to lekka schizofrenia, bo jak niby wyglowodany i bialko (w uproszczeniu) mogly by [...]
[...] B12, 15mg Wit C, 1,5mg Wit D3, 5mg Wit E, 1,25mg biotyny, 40mg jodu, 8mg żelaza. Stosowanie : 2 do 4 łyżek stołowych rozpuścić w 200 do 400ml wody lub mleka, stosować dwa razy dziennie najlepiej rano do śniadania oraz po treningu. Waga produktu netto : 6000g oraz 1500g Dostępne smaki : wanilia, czekolada, truskawka, kokos. produkt do nabycia [...]
[...] tak przeżyje. Częste posiłki bedą dla mnie katorgią bo od 8.00 do 16.00 praca i w biegu;/ Dodam ze jezeli chodzi o ruch to od 4 lat basen. Z przerwami ale małymi. tak 3-4 razy w tygoni kraul z pływakiem miedzy nogami:P i tak ciągiem do 1500m (to mam opanowane do perfekcji, wszyscy sie dziwią na basenie ze taki "grubasek" tak wymiata z nawet [...]
[...] wzrost: 176cm waga: 53kg Mój cel: poprawienie swojego wyglądu. Raczej nastawiam się na równomierny przyrost mięśni, aby wyglądać "zdrowo" Moje możliwości: 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu mam czas aby pójść na siłownię oraz postanowiłem poświęcić 30 minut codziennie na domowe ćwiczenia.(niestety na chwilę obecną nie posiadam hantli itd, dlatego [...]
[...] hormonem, który reguluje metabolizm węglowodanów i tłuszczów w organizmie. Schudnąć, to znaczy czuć się świetnie! https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/9ee61ab6e17e48179fc8b48ddb474c0a.jpg ZALECANE PORCJOWANIE Spożywaj 2 kapsułki 2 razy dziennie z posiłkiem, popijając wodą. KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Natrol_Carb_Intercept_3-opis37670.html
[...] 30 minut rower stacjonarny tj. 10-12 km. Nogę mogę wyprostować już do końca, zgięcie mam też już prawie całkowite. Czasami tylko czuję jakbym miał przeciążone kolano. 3 razy dziennie artresan. Czy ktoś z użytkowników forum miał podobny przypadek i porządnie zrehabilitował kolano i wrócił do grania w piłkę?? Ile czasu to trwało?? Jak leczył [...]
Witam. Mam pewien problem a mianowicie mam żółte białka oczne (nie wiem czy tak się na to mówi) i wszyscy się ze mnie śmieją. Szczególnie nasila się to kiedy jestem głodny lub po basenie... może ma to jakiś związek z tym, że kiedyś kilka razy musiałem być szczepiony przeciw żółtaczce przed zabiegiem? Ktoś wie co może być nie tak?
[...] 5 dni temu regularnie codziennie robić rano po przebudzeniu się 3 serie pompek do upadku mięsniowego. A 2 dni temu zacząłem ćwiczyć dalej drążek na wakacjach machałem 10 razy bez żadnych kiwań pomagania nogami itp tak z biegu wpadałem raz dziennie i machałem wiem ze to żaden wyczyn :D ale jednak cos ,lecz teraz jak zrobie 3 to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak bardzo spalić tłuszczu ale zawsze coś) Wyglądało by to tak: siłownia 4 dni w tygodniu o 18 i po siłowni rower a domku 6weidera (gdy dodam boks siłownia by była tylko 3 razy w tygodniu) To ćwiczenia Fizyczne Teraz moja niby dieta do której chce się stosować.Uwaga nie opisze tutaj tego tak dokładnie z dokładnością gramów itp.ponieważ nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]
[...] w USA, czyli coroczne zawody NPC Nationals zostaly niedawno zakonczone. W samej kulturystyce mezczyzn wystartowalo okolo 200 zawodnikow, w konkurencjach kobiet bylo prawie 2 razy tyle zawodniczek. Odbierajac karte PRO swoje kariery rozpoczeli tutaj m.in. Lee Haney, Shawn Ray, Kevin Levrone, Jay Cutler, Victor Martinez, Toney Freeman, Johnnie [...]
[...] powyżej było stosowane w planie, to nie jest maksymalne obciązenie. INTERESUJE MNIE: MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM: FBW 15-10-5 3 razy w tygodniu 2x po 6 tygodni STAN ZDROWIA: CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- SPRZĘT: PROFESJONALNA [...]
[...] produkty które mogą je zastąpić? Bo na tym chlebie i bananach chyba daleko nie pojade, no nie? 4. To pytanie już do innego działu, aczkolwiek nie chcę go zaśmiecać; ile razy i jak ćwiczyć brzuch, zważając przy tym, że jestem ekto? 5. Robiłem sobie testy na tarczyce i nie tylko, z wyników wynika ;d, że mam nieco obniżone żelazo we krwi, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Gainbody Machineman 30: 30mg białka, 58.7mg węglowodanów, 3.5mg tłuszczu 1.5mg kreatyny 500mg tauryny 200mg lecytyny + minerały Pije dziennie 2-3L Wody. Jem warzywa 2-3 razy dziennie. (Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale zażywam jeszcze lek psychotropowy benzodiazepinowy (Alprox) zawiera 1mg alprazolamu). A ćwiczę tak: Mam tylko [...]
[...] silowni? Mysle ze tyle na razie wystarczy. Rozklad makrosladnikow na 6 posilkow podam po tym jak ktos mi odpowie na te pytania bo jeśli się okaze ze jest zle to nie będę 2 razy pisal i robil balaganu. Bardzo proszę o odpowiedzi bo troche się naprawcowalem przy pisaniu(i ze 3 tygodnie czytania artykulow non stop) a w wiekszosci odpowiedzi [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawia Odżywianie: jem wszystko. ale tylko jeden posiłek dziennie , dwa razy dnia przegryzam banany lub pomarańcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] a potem jak zwykle do znudzenia plika nozna lub jakies inne gry zespolowe ktorych nie lubie i mam do nich 2 lewe rece a w gimnnazjum to na samej rozgrzewce sie pocilem z 10 razy wiecej jak teraz i w ogole gosciu dawal nam czesto popalic (nie zebym narzekal na to ale ja wlasnie lubie takie WF'y) dzieki czemu bylem niezle porozciagany ogolnie to [...]
[...] zacząć stosować ścisłą dietę na przybranie masy i treningi na siłowni i mam parę pytań z tym związanych. Trenuję koszykówkę od ponad roku 1.Jak układać treningi? Gram 3 razy w tygodniu po 2 godziny, z czego jeden wtorkowy trening jest dość intensywny (reszta raczej granie dla przyjemności), do tego dochodzi mecz raz na dwa tygodnie w [...]